听说睡前吃面条有助于睡眠，是真的吗？

适量吃温热的清淡面条可能助眠。面条中的碳水化合物能促进色氨酸进入大脑合成褪黑素（助眠激素），且热汤面有舒缓情绪的作用。但需避免过量、油腻或辛辣，否则可能加重消化负担，反而影响睡眠。乳糖不耐或胃酸过多者建议选择低脂易消化的类型。