哪些食材适合用来制作助眠甜汤？

助眠甜汤可选用天然安神食材，如红枣（补血养心）、莲子（清心助眠）、百合（宁神润燥）、桂圆（缓解疲劳）、小米（含色氨酸促睡），搭配少量冰糖调味。推荐经典组合：莲子百合红枣汤，睡前1小时温服一小碗，有助于放松身心。