什么是“舐耳助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“舐耳助眠”（ASMR的一种形式）指通过模拟轻柔的耳部触碰或舔舐声等听觉刺激，触发大脑的放松反应，从而帮助缓解失眠或焦虑。部分人因这类声音能引发愉悦的“颅内高潮”而更快入睡，但效果因人而异，尚无权威医学定论。建议结合其他科学助眠方式（如规律作息）尝试。