听说按摩特定穴位有助眠效果，请问具体有哪些助眠穴位及如何操作？

是的，按摩助眠穴位有助于放松身心。主要穴位包括： 1.神门穴：位于手腕内侧，小指延伸线与手腕横纹交叉处。用拇指轻柔按压5-10分钟，可缓解焦虑。 2.安眠穴：耳垂后方凹陷（翳风穴）与后颈发际凹陷（风池穴）连线中点。以指腹打圈按压3-5分钟，能宁神助眠。 3.三阴交：脚踝内侧上方约四指宽处。睡前按压或艾灸此穴10分钟，可调和气血。

操作建议：每晚睡前用拇指以适中力度按压，每个穴位持续3-5分钟，配合深呼吸效果更佳。注意保持环境安静，按摩后避免兴奋活动。若失眠严重，建议咨询医生。