助眠视频真的能帮助改善睡眠吗？

是的，助眠视频通过舒缓的画面（如自然风景、慢速运动）和放松的声音（如白噪音、轻音乐），能降低焦虑、分散注意力，帮助大脑进入休息状态。但效果因人而异，建议结合规律作息和放松习惯使用。