"助眠新招：轻柔搓头发，帮你快速入梦乡"

你是否曾在深夜辗转反侧，难以入睡？试试这个简单又舒适的助眠方法——轻柔搓头发。

科学研究表明，头皮上分布着丰富的神经末梢，通过温和的搓揉动作，能够刺激这些神经，促进血液循环，同时触发身体的放松反应。类似婴儿被抚摸时的安心感，搓头发能帮助大脑释放舒缓信号，减少焦虑和压力，从而更快进入睡眠状态。

具体操作步骤： 1.姿势放松：平躺或半靠在床头，保持颈部自然。 2.手法轻柔：用指尖（非指甲）从发际线开始，以画小圈的方式缓慢向后搓揉，重点在头顶和两侧太阳穴附近。 3.节奏缓慢：配合深呼吸，每次搓揉5-10分钟，注意力集中在指尖的触感上。

小贴士： -可搭配薰衣草精油或助眠喷雾，增强放松效果。 -避免用力过猛，以舒适无痛感为佳。

这一方法尤其适合因思虑过多或紧张导致的失眠。今晚不妨试一试，让指尖的温柔带你坠入甜梦。