肾与睡眠质量有何关联？中医所说的"肾者助眠"如何理解？

中医认为"肾藏精，主生殖与生长发育"，而肾精充足与否直接影响"心神"的安定。若肾阴亏虚，会导致虚火扰神、失眠多梦；肾阳不足则可能引发疲惫嗜睡但睡眠浅。所谓"肾者助眠"，指通过滋补肾阴（如熟地黄、枸杞）或温补肾阳（如杜仲、巴戟天）来调和阴阳，改善睡眠质量，尤其适用于长期熬夜、年老肾虚或久病体弱导致的失眠。