为什么搓腿有助于改善睡眠？

搓腿能通过轻柔的触觉刺激促进血液循环，放松紧绷的肌肉，同时激活副交感神经（负责身体休息的神经系统），从而缓解焦虑、降低心率，帮助更快入睡。类似婴儿被轻拍后背安抚的原理，规律性的搓动还能通过心理暗示形成睡眠条件反射。建议搭配深呼吸效果更佳。