怎样才能有效地助深眠和减压呢?****

可以通过规律作息、创造舒适的睡眠环境、进行适度的运动、练习放松技巧如冥想或深呼吸,以及限制睡前的电子设备使用,来有效地助深眠和减压。**怎样才能有效地助深眠和减压呢?****