听说樱桃花有助眠效果，是真的吗？具体如何使用？

樱桃花（或樱桃提取物）因含天然褪黑素，可能对调节睡眠节律有帮助。可尝试以下方式： 1.饮用樱桃汁：睡前1小时喝一杯无糖酸樱桃汁（约240ml）； 2.食用鲜果：晚餐后吃一小把新鲜酸樱桃（约10-15颗）； 3.补充剂：按说明服用樱桃褪黑素片。 注意：效果因人而异，建议搭配规律作息。孕妇或服药者需咨询医生。