什么是“水链声助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“水链声助眠”是一种通过模拟水滴、溪流或雨声等自然水声来帮助放松身心的助眠方法。这类舒缓的白噪音能掩盖环境中的干扰杂音，缓解焦虑，引导大脑进入平静状态，从而更容易入睡。科学研究表明，规律的水声对部分人确有助眠效果，但个体差异较大，建议尝试后根据自身感受调整使用时长和音量。