哪些方法可以帮助排肝毒并改善睡眠质量？

排肝毒与助眠可通过以下方式结合进行： 1.饮食调理：多吃十字花科蔬菜（如西兰花、菠菜）和富含抗氧化剂的水果（蓝莓、柠檬），避免油腻夜宵。 2.护肝茶饮：睡前1小时饮用菊花茶、枸杞茶或蒲公英根茶，帮助舒缓肝火。 3.规律作息：晚上11点前入睡，因肝经排毒在夜间11点至3点最活跃。 4.穴位按摩：睡前按压太冲穴（足背）和涌泉穴（脚底），促进肝气疏泄与安神。 5.适度运动：白天进行轻度有氧运动（如散步）可加速代谢，但避免睡前剧烈活动。

注意长期失眠或肝区不适建议就医排查病因。