助眠茶有哪些？这8款天然茶饮帮你告别失眠困扰

失眠是现代人常见的健康问题，而天然助眠茶因其温和无副作用的特点，成为许多人的首选。以下是8款科学验证有效的助眠茶，助你轻松入眠：

1.洋甘菊茶 含芹菜素成分，能舒缓焦虑，改善睡眠质量。

2.薰衣草茶 香气镇静神经，缓解压力型失眠。

3.缬草根茶 传统助眠草药，缩短入睡时间。

4.柠檬香蜂草茶 调节γ-氨基丁酸（GABA），减轻烦躁不安。

5.西番莲茶 提升脑内5-羟色胺水平，适合多梦易醒人群。

6.红枣桂圆茶（中式配方） 补血安神，改善气血不足导致的失眠。

7.南非醉茄茶（阿育吠陀草药） 平衡皮质醇，调节生物钟。

8.菩提叶茶 缓解神经紧张，适合思虑过度者。

饮用建议： -睡前1小时饮用，避免夜间频繁起夜。 -初次尝试建议单一配方，避免混合饮用。 -孕妇、服药者需咨询医生。

天然茶饮虽温和，但长期失眠建议结合规律作息和专业治疗。从今晚开始，选一杯适合的助眠茶，开启你的好眠之旅吧！