什么是“咬耳助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“咬耳助眠”是一种通过轻柔触碰或模拟咬耳动作的感官刺激来帮助放松的方式，常见于伴侣间的亲密互动或白噪音（如ASMR）中。其原理是通过温和的触觉或听觉信号分散焦虑，促进褪黑素分泌，从而辅助入睡。但效果因人而异，需确保动作安全舒缓，避免过度刺激影响睡眠。