三七花含有皂苷等活性成分，具有轻微镇静作用，可能辅助缓解焦虑、促进放松，从而改善睡眠质量。建议睡前用3-5朵干花沸水冲泡代茶饮（避免空腹），但效果因人而异。长期失眠需咨询医生，不可依赖单一食材。孕妇、体寒者慎用。
