使用刷子助眠的原理是什么？如何正确操作？

助眠刷子通过轻柔的触觉刺激（如刷毛划过皮肤）激活副交感神经，帮助身体放松。建议选择软毛刷，在睡前以缓慢、单向的动作轻刷手臂或背部，配合深呼吸，每次5-10分钟即可。注意力度适中，避免过度摩擦皮肤。