喝羊奶真的有助于改善睡眠吗？

是的。羊奶中含有丰富的色氨酸（一种必需氨基酸）和钙，这两种成分能促进大脑分泌褪黑素，帮助调节睡眠周期。此外，羊奶的脂肪球较小，更易消化吸收，睡前饮用温热的羊奶还能舒缓神经，减少夜间醒来的频率。但需注意，个体差异存在，建议结合健康作息尝试。