睡前看手机真的能助眠吗？

实际上，睡前看手机可能干扰睡眠。手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，延迟入睡时间，且内容的刺激可能让大脑更活跃。建议睡前30分钟远离电子设备，选择阅读或冥想等放松方式助眠。