可以尝试建立规律的作息时间，确保每天同一时间入睡和起床；创造舒适的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗以及温度适中；在睡前远离电子设备，避免蓝光干扰；此外，可以进行一些放松活动，如阅读、冥想或温水泡脚，也有助于入眠。
