什么是超长助眠减压？它如何帮助改善睡眠和缓解压力？

超长助眠减压通常指通过长时间（如1-8小时）的舒缓音频（如白噪音、自然声、ASMR或低频音乐等），营造沉浸式放松环境，帮助大脑逐渐脱离紧张状态，进入深度休息或睡眠。其原理是通过持续、温和的感官刺激，抑制焦虑相关的神经活动，同时调节呼吸和心率，从而缓解压力并促进睡眠质量。适合失眠、焦虑或需快速放松的人群，使用时建议搭配昏暗光线和舒适姿势以增强效果。