什么是印度传统的助眠方法？

印度传统的助眠方法结合了阿育吠陀医学和瑜伽实践，常见方式包括： 1.温油按摩（Abhyanga）：睡前用温热的芝麻油或椰子油按摩头皮和脚底，帮助放松神经。 2.鼻腔滴油（Shirodhara）：将温油缓慢滴在额头，缓解焦虑。 3.瑜伽调息法（Pranayama）：如“月亮式呼吸”（ChandraBhedana），通过左鼻孔缓慢吸气、右鼻孔呼气，平衡体温与情绪。 4.草药调理：饮用含印度人参（Ashwagandha）或缬草的热牛奶，促进自然睡意。 这些方法通过调节身体能量（Dosha）和舒缓压力来改善睡眠质量。