为什么说吃西瓜能帮助改善睡眠？

西瓜富含一种名为“L-瓜氨酸”的氨基酸，它在体内能转化为“L-精氨酸”，有助于放松血管、促进血液循环，从而缓解身体紧张；同时，西瓜中的镁元素能调节神经递质GABA（γ-氨基丁酸），帮助大脑进入安静状态。但注意：睡前1小时内不宜吃太多（建议不超过200克），否则频繁起夜反而会干扰睡眠。