什么是助眠音乐波？它对改善睡眠真的有帮助吗？

助眠音乐波是一种通过特定频率（如α波、θ波或白噪音等）舒缓大脑活动的音乐或声波，旨在帮助听众放松身心、缓解焦虑并更快进入深度睡眠。科学研究表明，这类声波能通过调节脑电波频率，降低交感神经兴奋性，从而改善入睡困难或睡眠质量差的问题，但效果因人而异，需结合个人偏好和睡眠环境使用。