什么是“弄耳助眠”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“弄耳助眠”指通过轻柔按摩、揉搓或刺激耳部穴位（如耳垂、耳廓）来放松身心，促进睡眠的方法。中医认为耳朵与全身经络相连（如“耳穴疗法”），适当刺激可能缓解焦虑、改善血液循环，从而辅助入眠。虽然效果因人而异，但作为一种无成本的放松技巧，值得尝试（注意力度轻柔，避免损伤耳部皮肤）。