有哪些简单有效的方法可以帮助快速入睡？
可以尝试以下方法：
1.规律作息：固定每天入睡和起床时间，调节生物钟。
2.睡前放松：听白噪音、轻音乐，或进行深呼吸、冥想。
3.减少蓝光：睡前1小时远离手机、电脑，避免光线抑制褪黑素分泌。
4.调整环境：保持卧室黑暗、安静，温度适宜（18-22℃）。
5.避免刺激：睡前不喝咖啡、茶，晚餐不过饱。
若长期失眠，建议咨询医生。
可以尝试以下方法：
1.规律作息：固定每天入睡和起床时间，调节生物钟。
2.睡前放松：听白噪音、轻音乐，或进行深呼吸、冥想。
3.减少蓝光：睡前1小时远离手机、电脑，避免光线抑制褪黑素分泌。
4.调整环境：保持卧室黑暗、安静，温度适宜（18-22℃）。
5.避免刺激：睡前不喝咖啡、茶，晚餐不过饱。
若长期失眠，建议咨询医生。