为什么听雪声或雨声有助于入睡？

雪声和雨声属于自然白噪音，其均匀、柔和的声波能有效掩盖环境中的突兀噪音（如车辆声、谈话声），减少听觉干扰。同时，这种规律的声音会激活大脑的放松反应，降低压力激素水平，并引导脑电波过渡到睡眠所需的慢波状态，从而帮助更快入眠并提升睡眠质量。