什么是“R姐助眠书”？它如何帮助改善睡眠？

R姐助眠书是一本结合舒缓文字、心理暗示与放松技巧的睡前读物，通过温柔的故事、正念引导或自然白噪音脚本等内容，帮助读者缓解焦虑、转移注意力，从而更快进入深度放松状态。其核心原理是通过听觉或阅读时的专注，降低大脑活跃度，类似“听觉ASMR”或冥想效果，适合失眠或压力大的人群。