肌肉肚子：助眠的秘密武器

在现代生活中，许多人面临着失眠和睡眠质量不佳的问题。其实，拥有一个结实的肌肉肚子不仅能提升身体形态，还有助于睡眠的改善。首先，定期锻炼核心肌群，可以帮助缓解压力和焦虑，释放内啡肽，提高整体的幸福感，进而促进睡眠。其次，强健的腹部肌肉有助于改善体态，减少因不良坐姿造成的身体不适，从而提升睡眠的舒适度。

此外，适度的腹部训练亦可促进新陈代谢，增强消化系统功能，避免因消化不良而导致的睡眠问题。建议每晚进行适量的拉伸和放松练习，如瑜伽或普拉提，这些运动既有助于塑造腹部肌肉，又能放松身心，提升睡眠质量。总之，打造一个强健的肌肉肚子，对改善睡眠、提升生活品质具有积极的作用。