听说"助眠抓香皂"能帮助改善睡眠，具体该怎么操作呢？
这是一种通过触觉和嗅觉放松的方法——睡前将干燥香皂放在枕边，双手轻轻抓握揉捏，温和的摩擦力能缓解焦虑，淡雅香气则会刺激副交感神经。建议选择无添加的燕麦或薰衣草香皂，配合深呼吸使用10-15分钟即可。（注意：对皂基过敏者慎用）
这是一种通过触觉和嗅觉放松的方法——睡前将干燥香皂放在枕边，双手轻轻抓握揉捏，温和的摩擦力能缓解焦虑，淡雅香气则会刺激副交感神经。建议选择无添加的燕麦或薰衣草香皂，配合深呼吸使用10-15分钟即可。（注意：对皂基过敏者慎用）