听说红酒可以美容助眠，是真的吗？有什么科学依据？

适量饮用红酒可能对美容和睡眠有一定帮助。红酒中的多酚类物质（如白藜芦醇）具有抗氧化作用，可能延缓皮肤衰老；而酒精和褪黑素成分或能放松身心，辅助入睡。但需注意：过量饮酒反而会破坏皮肤屏障、干扰睡眠周期，建议每晚不超过150毫升，且不宜长期依赖。特殊人群（如孕妇、肝病患者）应避免饮酒。