为什么女性更容易失眠？有哪些适合中年女性的助眠方法？

女性失眠可能与激素波动（如更年期）、情绪敏感或家庭压力有关。建议尝试以下方法： 1.规律作息：固定入睡和起床时间； 2.睡前放松：冥想、温水泡脚或听白噪音； 3.调节环境：保持卧室黑暗、凉爽，使用薰衣草精油助眠； 4.适度运动：白天瑜伽或散步，避免睡前剧烈活动。 若长期失眠，建议咨询医生排除健康问题。