什么是助眠轻语文本？如何帮助改善睡眠？

助眠轻语文本是一种通过柔和、舒缓的语言引导，结合放松场景或重复性低刺激的内容（如自然音效描述、缓慢计数等），帮助听众转移注意力、缓解焦虑，从而更容易进入睡眠状态的文字形式。其作用原理类似于“白噪音”或冥想引导，通过降低大脑活跃度，触发副交感神经的放松反应，最终促进睡意。