如果助眠片效果不佳，建议先检查用药是否规范（如剂量、服用时间），并排查影响因素（如咖啡因、压力或作息紊乱）。长期失眠需咨询医生调整方案，避免依赖药物，可尝试结合认知行为疗法（CBT-I）或放松训练改善睡眠质量。
