什么食物可以帮助改善睡眠，为什么？

富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉和坚果，可以帮助改善睡眠，因为色氨酸是合成褪黑激素的前体，而褪黑激素在调节睡眠中起着重要作用。