最近看到网上有人说“试口红助眠”，这真的有效吗？具体该怎么做？

所谓“试口红助眠”，其实是一种通过舒缓、重复的感官体验来放松身心的行为。其核心原理类似于“感官专注”，通过将注意力集中在触觉、视觉等细微感受上，帮助大脑从焦虑思绪中脱离，从而促进睡意。具体可以这样做：在睡前，以缓慢的速度在手背或手臂上试涂几支不同颜色的口红，安静地观察色彩的渐变与质感，感受膏体与皮肤接触的顺滑过程。这个过程的关键在于“慢”和“专注”，目的是营造一种类似冥想的状态，而非挑选妆容。请注意，这只是一种辅助放松的方式，若长期受失眠困扰，仍需咨询专业医生。