面包如何帮助改善睡眠质量？****

面包中含有碳水化合物，可以促进血清素的生成，而血清素是调节睡眠的重要神经递质。此外，选择全麦或添加了坚果、种子的面包，还可以提供更多的纤维和营养，有助于稳定血糖水平，避免夜间醒来。因此，合理食用面包，尤其是在晚上作为小吃，能够帮助放松身心，改善睡眠。**