为什么轻轻敲击头部能帮助入睡？

有节奏的轻敲动作能通过温和的触觉刺激激活副交感神经系统，降低心率和焦虑感，类似婴儿被轻拍入睡的原理。此外，规律的敲击声可能形成"白噪音效应"，掩盖环境干扰，引导大脑进入放松状态。但需注意力度轻柔，避免直接敲击太阳穴等脆弱部位。