"一碗安神汤，夜夜好眠到天亮——中医推荐健脑助眠汤"
现代生活节奏快，压力大，失眠、健忘等问题困扰着许多人。长期睡眠不足不仅影响精神状态，还会损害大脑健康。中医认为，"脑为元神之府"，睡眠与心神安定密切相关。今天推荐一款传统健脑助眠汤，通过天然食材调和气血、宁心安神，助你告别辗转反侧，拥抱深度睡眠。
食材配方（2人份）：
-酸枣仁15克（宁心敛汗）
-百合10克（清心润肺）
-莲子15克（健脾安神）
-桂圆肉8颗（补血养心）
-茯苓10克（利湿健脾）
-枸杞5克（滋补肝肾）
-瘦肉或鸡肉200克（可选，增加营养）
做法：
1.酸枣仁捣碎，与其他干食材洗净后清水浸泡30分钟；
2.肉类焯水去腥，与所有食材一同放入砂锅，加清水1.5升；
3.大火煮沸后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。
功效解析： -酸枣仁是中医助眠要药，能调节神经系统； -百合莲子搭配可缓解焦虑烦躁； -桂圆茯苓组合改善气血不足导致的失眠； -枸杞护肝明目，适合长期用脑人群。
饮用建议： 每周3次，晚餐后1小时温服，连续饮用2周可见效果。孕妇及体质湿热者需咨询医师。
小贴士：睡前配合热水泡脚、远离电子设备，效果更佳。一碗汤，一份滋养，让夜晚不再煎熬，还你自然好睡眠！