助眠与免疫：健康的双重保障

在现代快节奏的生活中，良好的睡眠成为了许多人关注的焦点。研究表明，睡眠不仅对心理健康至关重要，还与免疫系统的功能密切相关。优质的睡眠能够促进免疫细胞的生成，提高机体对感染和疾病的抵抗力。

首先，充足的睡眠有助于身体在夜间修复和再生。睡眠期间，身体会分泌生长激素，促进细胞修复和免疫细胞的更新，这对于提高抵抗力至关重要。此外，睡眠不足则会导致免疫功能下降，增加感染风险。

其次，睡眠质量较差的人群更容易出现焦虑和抑郁，这也会间接削弱免疫系统。因此，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、营造舒适的睡眠环境，对于提高免疫力具有重要的作用。

综上所述，重视睡眠与免疫的关系，不仅能提升我们的生活质量，还能有效增强身体的抵抗力，让我们在忙碌的生活中保持健康。