《晚安小魔法：给少女的10个温柔助眠小贴士》

夜晚的静谧里，少女的梦总该像棉花糖一样柔软。可当失眠悄悄爬上枕边，星星也显得吵闹。别担心，这些小秘密能帮你轻轻关上清醒的开关——

1.薰衣草小熊的拥抱 在枕头边放一个填充薰衣草的小布偶，淡淡草本香会像摇篮曲般安抚紧绷的神经。

2.牛奶蜂蜜的月光仪式 睡前半小时喝一杯温热的牛奶，加半勺蜂蜜，让温暖从胃里蔓延到眼皮。

3.星星呼吸法 用鼻子吸气4秒（想象闻一朵花），屏息7秒（数清心里的星星），呼气8秒（像吹散蒲公英），重复5次。

4.云朵日记减压法 把烦恼写在浅蓝色便签纸上，折成小飞机塞进“云朵盒子”（任何带锁的容器），明天再处理。

5.针织毯子的温度 准备一条略厚重的毯子，微微的压力感会像被温柔环抱，触发身体睡眠信号。

……（后续可补充音乐/光线/作息等建议）

最后，记得把明天要穿的小裙子叠好放在床头。当你知道清晨有期待的事，夜晚也会甘心放你去梦里采撷星光。

（可根据读者年龄调整语言风格，加入更多童话感或科学解释）