沉香如何帮助改善睡眠？

沉香散发的天然芳香成分（如沉香醇、呋喃类化合物）能舒缓神经系统，缓解焦虑与压力。其香气通过嗅觉刺激大脑边缘系统，促进褪黑素分泌，从而调节睡眠节律。睡前熏香或佩戴沉香饰品，可营造宁静氛围，帮助更快入眠并提升睡眠质量。但需注意，个体对香气的敏感度不同，建议从少量开始尝试。