什么是“解压助眠嘴”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“解压助眠嘴”通常指一种通过模拟咀嚼动作或轻柔口腔活动来缓解焦虑、促进放松的小工具（如硅胶咬胶或呼吸训练器）。其原理是通过规律性动作分散注意力，释放压力，同时可能刺激副交感神经，帮助身心进入睡眠准备状态。部分用户反馈对轻度失眠有效，但效果因人而异，建议结合其他助眠习惯（如冥想、调整作息）使用。