口腔健康与优质睡眠：不可忽视的夜间守护

现代人常因压力、焦虑或不良生活习惯而饱受失眠困扰，却鲜少意识到口腔健康与睡眠质量之间的紧密联系。研究表明，口腔问题如磨牙症、牙龈炎症甚至牙齿排列异常，都可能通过疼痛、呼吸障碍或神经反射间接干扰睡眠节律。

1.夜间磨牙：睡眠的隐形杀手 磨牙症（夜磨牙）患者在无意识状态下频繁咬合，不仅加速牙齿磨损，更会引发颞下颌关节疼痛和肌肉紧张，导致睡眠片段化。口腔医建议通过定制咬合垫（颌垫）缓解压力，同时配合放松训练改善症状。

2.呼吸障碍：从打鼾到睡眠呼吸暂停 口腔结构异常（如舌体肥大、下颌后缩）可能阻塞气道，引发打鼾或睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。口腔矫治器可前移下颌、扩大气道空间，成为轻中度OSA患者的非手术选择。

3.疼痛与炎症：睡眠的慢性干扰源 未治疗的龋齿、牙周炎会因夜间体位变化加剧疼痛，刺激交感神经活跃。定期口腔检查与及时治疗能消除潜在感染源，避免“痛到睡不着”的困扰。

护齿助眠小贴士： -睡前1小时避免含糖饮食，减少细菌滋生； -使用抗敏感牙膏缓解夜间牙本质酸痛； -侧卧姿势可减轻舌根后坠，改善呼吸通畅度。

口腔是全身健康的门户，更是优质睡眠的“守门人”。关注口腔微环境，或许能为你的夜晚按下“静音键”。（完）

注：正文结合医学建议与生活指导，突出实用性与科普性，适合健康类平台发布。