什么是“助眠锤哥”？它真的能帮助改善睡眠吗？

“助眠锤哥”通常指一种模拟按摩捶打动作的助眠工具（或虚拟形象），通过轻柔的敲击节奏帮助用户放松身心，缓解焦虑从而促进入睡。其原理类似白噪音或ASMR（自发性知觉经络反应），通过规律性刺激分散注意力，降低大脑活跃度。实际效果因人而异，对部分人群可能有效，但严重失眠建议咨询专业医生。