有哪些值得推荐的助眠文章或书籍？

以下是一些优质的助眠内容推荐： 1.《睡眠革命》（尼克·利特尔黑尔斯）——从科学角度调整睡眠周期，改善睡眠质量。 2.《为什么我们会睡觉》（马修·沃克）——深入解析睡眠机制，提供实用建议。 3.哈佛医学院睡眠指南（网络文章）——涵盖放松技巧、作息调整等科学方法。 4.正念冥想类文章（如“Headspace”博客）——通过呼吸练习缓解焦虑，帮助入眠。 5.《失眠疗愈》（孙伟）——针对失眠人群的认知行为疗法（CBT-I）指导。

可根据个人需求选择理论科普或实操性内容，搭配舒缓音乐或白噪音效果更佳。