什么是"暴躁助眠户外"？听起来很矛盾，暴躁情绪下如何通过户外活动助眠？

"暴躁助眠户外"指的是一种通过高强度户外运动（如徒步登山、越野跑等）释放积压的暴躁情绪，利用身体疲惫感促进深度睡眠的方式。其原理是剧烈运动能消耗压力激素（如皮质醇），同时刺激内啡肽分泌，最终在体力耗尽后达到身心放松、快速入眠的效果。适合压力大、情绪焦躁但常规助眠方法无效的人群。