什么是"助眠摸眼"？有什么科学依据吗？

"助眠摸眼"是一种通过轻柔按摩眼周穴位来促进睡眠的放松技巧。其原理基于中医经络理论，认为按摩睛明、攒竹等穴位能疏通气血，缓解眼部疲劳；现代医学也证实适度眼周按摩可刺激副交感神经，帮助身体进入放松状态。建议配合深呼吸，每次3-5分钟，注意力度轻柔。