为什么洗热水澡有助于改善睡眠？

洗热水澡能通过升高体表温度并促进后续降温，帮助身体进入自然降温状态，从而触发睡眠信号。此外，热水澡还能放松肌肉、缓解压力，进一步为深度睡眠创造有利条件。