### 搓麦助眠：轻松入眠的自然疗法

在快节奏的现代生活中，许多人面临着失眠和睡眠质量差的问题。搓麦作为一种传统的自然疗法，逐渐受到关注。这种简单的方式不仅能帮助人们放松身心，还能提升睡眠质量。

搓麦的原理在于，通过反复摩擦小麦，产生的温热感能够促进血液循环，缓解身体的紧张。而麦子的香气也能起到安神的作用，帮助大脑放松，降低焦虑感，使人更容易入眠。

具体方法很简单：准备一些干燥的小麦，用手轻轻搓揉，感受其温度和质感。可以在睡前20分钟进行，配合深呼吸，有助于放松身心。此外，也可以将搓好的麦子放在枕头下，享受其自然的香气，助力更好的睡眠体验。

总之，搓麦助眠是一种简单易行的自然疗法，是现代人缓解压力、提升睡眠质量的有效选择。不妨试试，让这份传统的智慧为你的美梦增添一份助力。