助眠视频真的对改善睡眠有帮助吗？

是的！助眠视频通过舒缓的画面（如自然风景、慢速运动）和放松的声音（如白噪音、轻音乐），能有效降低焦虑、分散注意力，帮助大脑进入休息状态。科学研究表明，这类视听刺激能调节心率、减少皮质醇分泌，尤其对因压力或思绪过多导致的失眠效果显著。建议搭配规律作息，效果更佳哦！